co dalej

Trzymasz dietę, jest wesele, żresz co chcesz, wesele minie, trzymasz dietę dalej, nie rozumiem problemów ludzi

Trzymasz dietę, jest wesele, żresz co chcesz, wesele minie, trzymasz dietę dalej, nie rozumiem problemów ludzi to tak samo jakbyś grał mecz i powiedział sobie :D dobra do tej piłki nie biegne ( raz się nic nie stanie ) i przeciwnik ci strzela bramke :) Być może większość z was pomyśli że głupio gadam, albo mam chore ambicje, ale jednak zrobie [...]

Ludzie nie przestaną mnie zaskakiwać %-) Jak żarłeś te 4000kcal i chciałeś zacząć redu to mogłeś żreć dalej tylko dokładać cardio I nie od razu 80 minut 7x w tygodniu Jedna sesja 25-30 minut by starczyła I co tydzień bądź dwa byś sobie sesje dokładał

[...] z naturalnej hodowli a fast foodów nie jem bo nie lubie , jesli miałam smaka na cos to kiedys były to słodycze. Jeśli bedziesz miała chwile czasu to powiedz co proponujesz dalej - albo ktos inny ogarniety :-) P.S sie troche podłamałm myslałam ze robie dobrze i cos wiem a wyszło ze nie mam pojecia o niczym@-| Zmieniony przez - Vielebna w dniu [...]

Masz wrazenie?to wtedy badania sie robi a nie je leki bo Ci sie wydaje...co do cyklu to test obowiazkowo jesli chcesz dalej ciagnac cykl a co do tego ?moze byc dalej deka moze byc wino...na tren raxzej za wczesnie

[...] Zdecydowanie i w 100% polecam. Gdyby tak jeszcze każdego było na to stać, co? Albo gdyby za małolata nie imprezować? Marzenie ściętej głowy chyba! Nie ważne! jedziemy dalej! Po trzecie - w zeszłym tygodniu odczuwałem mocne spięcie prostownika grzbietu na dole, a w tym tygodniu dzięki zabiegom typu: ćwiczenia na mięśnie brzucha w dni [...]

[...] nóg wisząc na drążku - 1x30 Po każdym treningu 45 minut aerobów na bieżni W niektórych ćwiczeniach jak widać spadek jest wyraźny, ale w innych siła wręcz rośnie. Jedziemy dalej i zobaczymy. W odżywianiu żadnych rewelacji. Zdażyło mi się zjeść 2 posiłki z sandacza w sobotę na bankiecie, na który mnie zaproszono, ale oczywiście pozbyłem się sosu [...]

[...] serie 8 powtorzen Cwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujesz parami na zmiane w obwodzie wszytskie serie z przerwami dopoki nie dokonczysz zadanej ilosci, dopiero przechodzisz dalej Trening A. A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do kata prostego, zadne tam suwnice itd) B1. wyciskanie sztangi skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do [...]

[...] a takich ludzi jest pewnie sporo. Wspaniala odskocznia, całkiem inna metoda ćwiczeń, znakomite bodzce dla mięśni – REWELACJA!! ……i aby to dalej kontunuowac – wskakuje w nastepnym tygodniu (niedziela) na trening 5x5 Bill’a Starr’a Zapraszam już teraz! [...]

Jasne że różnice widać, nie ma co narzekać tylko pracować dalej supcio!

hejho Agu! weselicho zaliczone w tej sukience co chciałaś-rewelacja bardzo ładne spadki przed weselem-gratuluję, oby tak dalej

[...] musze poprawiac. moze moglabym normalny robic? w ostatniej serii wyciskania musialam robic male przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora jedno pow 2x14 kg dalej 2x13kg 7/5/6/5 pow. bywalo lepiej. w tym cwiczeniu mam duze wahania sily, zalezy ona chyba od zmeczenia rak. 4. wioslowanie sztanga w opadzie - bylam juz tak zmeczona, [...]

[...] robic ze sztanga, tu sie wywiazala dyskusja z instruktorem na temat liczby pow. itp.. 1b. MC romanian (czyli proste nogi) 5x8-10 90sek 65kg (-5) 8/10/8 pow. i zrezygnowalam dalej, glownie przez rece i rozpraszajacego instruktora.., wydaje mi sie technika ok 3a. przywodziciele 3x10-12 30ske 85kg (+5) 12/10/9 (fotel) duzo trudniej niz poprzednio [...]

[...] siadlo ci wszytsko, energia, entuzjazm no i metabolizm. No tak juz jest, ale wroci wszytsko do normy, oczywiscie teraz liczyc sie musisz z pewnym skokiem wagi, ale nie sadze ze wiecej niz dwa kilo . najwazniejsze i jedyne nie objadaj sie slodyczami, ani innymi pustymi kaloriami a wszystko bedzie dobrze. a pozniej zobaczysz co chcesz dalej

[...] tak: wypad krotki (czyli katy proste obydwu nog) lewa noga x8 wypad krotki prawa noga x8 wypad dlugi lewa noga x8 wypad dlugi prawa noga x8 przysiad x8 2 min przerwy i dalej 2b ??? ile serii 2a i 2 b? Dzien 3: 2. wyciskanie zrobie stojac, a nie siedziac, (zalecenie dot. kregoslupa, ciezar nie bedzie co prawda duzy, ale kto wie ) Iza [...]

[...] szerokim chwytem (dobrze szerzej niz barki) x6 1b. Romanian MC x6 1c. Sumo MC x6 Wszytskie powtorzenia bez przerwy, zmiany ciezaru itd.., tylko zmieniasz chwyt i robisz dalej (to jest wlasciwie jak u dziewczyn MDS z tym ze w pozostalych cwiczeniach nie musisz przekraczac 6x). Caly obwod x4 ok3 min przerwy 2a. wypad krotki/wypad [...]

Aga w ostatni tydzien przestaniesz solic i ostatni tydzien "konczysz" dietowac wraz z nastaniem dnia z weglami. Wtedy zaczniemy podwyzszac kalorie. Zamiast 1800kcal to po prostu do tego dnia co dzis dowalasz wegli - z owocow i warzyw by uzyskac 2000kcal. Trzymasz dwa dni i bedziemy dalej kombinowac jak chcesz

[...] nie sa porazajace, roznicy od sierpnia nie widac, ale czuje sie dobrze, w ubraniach wygladam juz przyzwoicie, marzy mi sie mniejszy obwod lydek i ud, bede cierpliwie dalej cwiczyc ZDJECIA z 19 grudnia: (zdjecia z lutego i sierpnia na str. 68 - przepraszam jestem bez wlasnego kompa i nie mam jak zestawic) (tricpes mam ladny , ale na [...]

[...] super widoki , urozmaicone trasy, schroniskowe jadlo i napitki 15 sycznia: narty biegowe ok. 3-4h, suma wzniesien ok. 400m tu jeszcze z plecakiem w drodze do schroniska: i dalej na lekko, w tej gospodzie smazony ser i lany Koziol : 16 stycznia: narty biegowe ok. 5-6h, ok. 25km, suma wzniesien ok. 900m bardzo ciekawa trasa, mniej [...]

[...] pewności siebie i siły (dosłownie :P). No i uczy cierpliwości, której w tej kwestii zawsze mi brakowało. Także wymiary wymiarami, nikt nie mówił, że będzie lekko. :) Działam dalej, bez marudzenia! Trening: Rower - 10 min (4,11 km) + kilka ćwiczeń na rozgrzewkę 1. Rozpiętki na maszynie siedząc 8 x 25, 8 x 25, 5 x 30 8 x 25, 8 x 25, 8 x 25 8 x [...]